SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • [...] końca wakacji. Zrobić jakiegoś rekompa. Podbic masy a przy okazji przypalić coś tłuszczu i się podrzezbic. Na razie nie kręcę żadnego cardio. Z braku czasu. Ale w planach jest. Do dyspozycji Bold Master e Test cyp+enan Deka Tamox Cabasser Exe Hcg Korci mnie wejście na 3srodki. Co panowie byście z tego ustrugali? Deka mnie jakoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2023-01-30 23:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy masa......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ten temat ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi. Zacznę od tego że po 3 dniach ciężkiej pracy ułożyłem i dopracowałem sobie dietę :) Od jutra zaczynam ja stosować..tylko jest problem..ćwiczę już 5 miesięcy na takim planie jak poniżej i dowiedziałem się że jest do niczego, mam prośbę o podpowiedz co mam zmienić i jak dobrać ilość powtórzeń co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-03-15 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Do oceny+sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogłoby być pewnie lepiej... Przerwy stosuje jakieś 1-3minut pomiędzy Ćwiczeniami. Między seriami około 30 sek. Kiedy powinienem zwiększyć obciążęnie by był progress? Czy jest coś lepszego niż quick mass? Czy mogę zacząć brać kreatynę? Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27lat Waga: 63-66kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-10-17 04:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na ostatnie 2-3msc redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: tu jest http://www.sfd.pl/Never_turn_your_back_on_The_Ripper_s_1%2C18-t987528-s18.html 2) wiek: 18 niedługo 3) waga/wzrost: 80kg/176cm 4) staż treningowy: 10msc rozsądnego treningu i diety 5) cel cyklu: spalacz chcę odpalić na ostatnie 2-3msc redukcji co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-01-24 07:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split z dodatkiem ocena i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwicze o ok 3,5 miesiaca cwiczyłem splitem teraz mam zamiar zmnienic cwiczenia ale dalej cwiczyc splitem z tym, ze z dodatkiem czyli na 1 seria cwiczenia tzw 5x5 wszystko jest w moim planie prosze o ocene i pomoc. Poniedziałek - klatka + biceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 (2/2:30 min przerwy) co tydzień zwiększam ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-11-23 11:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki, bcaa, białko, kilka spalaczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF przez 3 miesiące, poza tym staranie się jeść zdrowych produktów i wprowadzanie stałych zmian żywieniowych. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2016-11-16 00:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HipHop

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ktoś kto ma ochote może podzielić sie swoimi spostrzezeniam na temat tej muzyki, wybrac najlepszego rapera czy też napisać cokolwiek na temat. Osobiście moim 'numerem jeden' jest Eldo, ktory robi naprawde dobry rap. Jego solowy albym "27" to chyba najlepsze co wyszło w ostatnim czasie. Mam tez duzy szacunek dla WWO, jednak z zalem musze przyznac [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 16240 Data: 2007-08-17 13:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (okrojone) Prosze o rady/oceny ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? 2) ćwiczenia są w porządku? 3) czy zakres powt. w stosunku do liczby serii jest prawidłowy przy moim celu treningowym? 4) czy to jest dobry rozkład zajęć w tygodniu? Poniedziałek: siłownia + aero lub hiit (co wybrać?) Wtorek: bjj Środa: siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-01-07 22:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! chciałbym się podzielić przepisem na bardzo łatwą w przygotowaniu i zarazem smaczną zupę/krem z dyni która jest troszkę zapomniana. Idealna na zimową porę, rozgrzewa, dodaje energii i podnosi przemianę materii dzięki ostrym przyprawom :-)) Składniki: *dynia - można kupić całą wtedy wykorzysta się też pestki ale są dostępne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2015-01-28 16:05:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Kosedowskim w ŻW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] muay thai, kickboksingu, zapasów. Jest teraz maszyną do walki, w każdej pozycji i z każdym przeciwnikiem. Ale w tej maszynie zabrakło paliwa i instynktu mordercy. Pride to jest walka na śmierć i życie? Nie jest to na pewno gra w bierki. Stawiając stopę na ringu, zawodnik musi zniszczyć przeciwnika, wykończyć go w każdy możliwy sposób. Instynktu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2006-01-05 16:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - TRI CRET

    Temat
    UNS

    [...] Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu formą kreatyny. Stosowanie jabłczanu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2014-10-17 16:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mężczyzna, 17 lat, 69kg wagi, jestem początkującym, raczej mezomorfikiem. Chcę poprawić swój wygląd i formę, przede wszystkim górnych partii ciała. Mówiąc szczerze jestem "suchoklatesem" %-) a większość mojej masy to sadełko %-) ale chcę to zmienić. Moim największym problemem jest to, że nie mam dostępu sprzętu treningowego.. Jestem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-04-11 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok baletu! %_) %_) %_) <;

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7,5kg to prawie se łba nie roz***ałem jak mi sztangielka koło łba przeleciała Więc balet trwa dalej tańcze na siłowni równo aż sie kurzy. Normalnie siłownia dzieki mnie jest cała zakurzona jak tam tańcze. taniec dobra rzecz. Następna kwestai to ze wiele osób mówi ze żrem jak świnia a przecierz to balet i diety nie trzeba trzymać to co ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-03-17 22:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu, jak nie dojdzie to bede jadl wiecej twarogu 59g tluszczu >>wychodzi 0,96g/kg, wiec ok, choc moze czasem cos utne 191g wegli >>zakladajac, ze powinno byc 3g/kg to jest OK zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 1700kcal, z diety wychodzi mi 1230kcal + 3 posilek, czyli obiad, ktory wypadaloby, zebym jadl normalny, czyli to co bedzie w domu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-01-27 21:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny etap w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobów ) oraz jeśli istnieje taka możliwość do obliczenie zapotrzebowania na kalorie w moim przypadku, oczywiście dietę sam ułożę i wrzucę tu do oceny/poprawy. Moim celem jest rzeźba atletyczna. Miałem zamiar redukować do końca lata a później zacząć masować, niestety po obliczeniu bf obawiam się że ta redukcja potrwa dłużej. Jestem trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-06-05 15:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4.WYMIARY: BICEPS: 41poczatek -teraz 43 KLATA: 109 UDO: 57-teraz 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka+kilka przygod krotki w okresie licealnym 6.DIETA czywiscie jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podczas tych krotkich przygod 100 metki-glupota mlodosci 8.TRENING: silowy max 8 powtorzen(ale to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-03-09 19:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazeina??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio mój kumpel kupuje z mleczarni kazeine czy coś takiego.Wychodzi mu po 10 zł za kilogram. Chciałem sie dowiedzieć co to jest i jaki ma wpływ na organizm. Gościo po dwóch miechach brania tego nieznanego mi specyfiku przybrał na masie jakieś 8 kg. Jak możecie to powiedzćie co to jest.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-02 16:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x zeroby Odżywianie : wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-01-15 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,fotki,dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 2010-12-10 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i rzetelną pomoc) 1- Czy ćwiczenia w danej partii, w miarę sie uzupełniają by cały miesień był stymulowany. 2- Co jaki czas stosować cwiczenia zamienne. 3- Moim celem jest zdobycie starej wagi w tej chwili waże 76kg, pragnę dobić do 83-84kg. Czy ta ilość serii i powtórzeń nie sprawi, że będę przetrenowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-11-22 16:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)